Спорт для астматиков

Вред и польза спорта при бронхиальной астме

Бронхиальная астма и спорт на первый взгляд кажутся несовместимыми понятиями. Люди, страдающие от подобного заболевания, максимально ограничивают физические нагрузки, что в корне неверно. Подобрав оптимальный план занятий, пациент не только обогатит свой организм жизненно необходимым кислородом, но и снизит частоту обострений патологии дыхательной системы.

Польза спортивных занятий при бронхиальной астме

Правильно подобранные упражнения положительно влияют на дыхательную систему, тренируют мышцы и отделы респираторного тракта.

Дозированные нагрузки при бронхиальной астме способствуют:

  • стабилизации обмена веществ;
  • повышению иммунного статуса человека;
  • насыщению тканей молекулами кислорода.

Лечебная физкультура повышает трудоспособность, убирает усталость. Тренировки также способствуют уменьшению массы тела и снижают риск развития воспалительных патологий с хроническим течением.

При выборе того или иного вида спорта необходимо правильно установить интенсивность физических нагрузок, подобрать оптимальный режим занятий.

Виды спорта, рекомендуемые для астматиков

Далеко не всеми видами спорта может заниматься человек, страдающий от приступов бронхиальной астмы. К разрешенным относятся:

  • плавание;
  • лечебная физкультура;
  • спортивная ходьба;
  • танцы;
  • йога;
  • пилатес.

Наилучшим выбором для пациента является дыхательная гимнастика. Ее можно проводить как дома, так и за его пределами. Упражнения способствуют обогащению крови кислородом, снижению частоты приступов и постепенному улучшению самочувствия. Дыхательной гимнастикой нужно заниматься в полном спокойствии, тишине, постепенно расслабляя и напрягая мышцы грудной клетки.

Плавание полезно тем, что вода устраняет спазм гладкомышечного слоя бронхов, снижает выраженность одышки и кашля. Кроме того, упражнения в воде полезны для опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы.

Занятия спортом должны начинаться с легких телодвижений, разминки. Добавление новых типов упражнений происходит постепенно, поэтапно.

Какие виды спорта противопоказаны при астме

Первое, о чем стоит помнить людям с бронхиальной астмой при занятии спортом, это о запрете на чрезмерные усилия при выполнении упражнений. Поэтому в ряд противопоказаний входят упражнения на турнике, бег в течение длительного промежутка времени, подъем штанги.

Зимние виды спорта также не рекомендуются. Холодный воздух, попадая в дыхательные пути, влияет на рецепторы бронхов и приводит к их спазму. Холод может стать не только провокатором астматического приступа (триггером), но и непосредственной причиной аллергической реакции.

Противопоказаны все типы тренировок, связанных с задержкой дыхания или снижением атмосферного давления: дайвинг, парашютный спорт, скалолазание. Не стоит заниматься конным спортом, так как контакт с животными, прочими природными аллергенами нежелателен.

Спорт и астма в детском возрасте

Родители, боясь за своего ребенка, отдают его на рисование, шахматы и прочие занятия, не подразумевающие активное движение. Подобное решение ошибочно: аллергологи совместно с пульмонологами говорят о том, что упражнения очень нужны детям с бронхиальной астмой. Ведь они не только позволяют потратить излишки энергии, получить положительные эмоции, но и натренировать мышцы грудной клетки, диафрагму, отрегулировать дыхание.

Маленьким пациентам, как и взрослым, показаны такие виды спорта, как плавание, баскетбол, волейбол, теннис и плавание. Дыхательной гимнастике обучают на пилатесе, йоге. Бокс, кикбоксинг противопоказаны из-за тяжелых тренировок, риска получить травму грудной клетки.

Несмотря на все рекомендации, родители должны отвести свое чадо к врачу и согласовать физические нагрузки с доктором. Только специалист способен скорректировать терапию и дать все необходимые рекомендации.

Как правильно выполнять упражнения

Существует ряд правил, которые стоит учитывать при занятии каким-либо видом спорта при бронхиальной астме. Рекомендации следующие:

  • коррекция лечения бронходилатирующими препаратами в зависимости от объема упражнений;
  • контроль дыхания во время тренировки, ее немедленное прекращение при появлении одышки или удушья;
  • регулярное занятие спортом для достижения наилучшего результата;
  • соблюдение необходимой влажности в помещении, где пациент выполняет упражнения, так как сухой воздух приводит к спазму бронхов и астматическому приступу.

Бронхиальная астма – тяжелое заболевание бронхолегочной системы. Несмотря на это, полностью отказываться от физических упражнений нельзя. Выбор правильной тренировочной программы позволяет облегчить течение болезни, повысить качество жизни, улучшить самооценку и физические возможности.

У ребёнка бронхиальная астма? Спортивные занятия возможны и полезны!

Астма – это хроническое воспалительное заболевание бронхов, при котором развивается повышенная чувствительность дыхательных путей, что ведет к спазму бронхов и бронхиол и затрудненному поступлению воздуха. Бронхиальная астма – одно из самых распространённых детских хронических заболеваний. Риск заболеть повышен среди детей с избыточной массой тела и низким уровнем физической активности. Типичными симптомами астмы являются одышка, кашель и свистящее дыхание, которые развиваются во время приступа. Пациенты также склонны реагировать бронхообструкцией (спазмом бронхов) во время заболевания вирусными инфекциями, при вдыхании сигаретного дыма, холодного воздуха, контакте с аллергенами, приёме некоторых лекарств, эмоциональном стрессе, при занятии физическими упражнениями. Физическая нагрузка и чрезмерная эмоциональность являются триггерами (провокаторами) бронхоспазма, не оказывая при этом эффекта на текущий воспалительный процесс.

Читать еще:  Прослушивание легких фонендоскопом

Существует также понятие – «бронхиальная астма физического напряжения» (Exercise-induced asthma, EIA). Большинство пациентов с астмой и около половины, страдающих аллергическим ринитом, знакомы с бронхиальной астмой физического напряжения. У детей приступ, спровоцированный физической нагрузкой, может быть первичным проявлением астмы.

Как правило, у пациентов, страдающих бронхиальной астмой физического напряжения, спазм бронхов развивается через 10-15 минут от начала физических упражнений и проходит в течение часа. Провоцирующим моментом может являться бег и другая кардионагрузка, реже — плавание. Одной из популярных гипотез, объясняющих развитие бронхиальной астмы физического напряжения, является высыхание слизистой дыхательных путей в силу интенсивного дыхания в процессе физической нагрузки.

Для того, чтобы эффективно лечить астму и контролировать приступы, прежде всего необходимо оценить тяжесть заболевания, выявить основные провоцирующие факторы, после чего разработать подробный план лечения, персональные рекомендации по образу жизни и восстановительную программу. Пациенты с рецидивирующими приступами, сохраняющимися в межприступный период симптомами бронхообструкции, нуждаются в продолжительном плановом противовоспалительном лечении. В экстренных случаях для купирования бронхоспазма применяются специальные лекарственные препараты (бета-2-адреномиметики) в виде спрея. Эти же препараты назначают незадолго до начала тренировки тем пациентам, у которых провоцирующим фактором может являться физическая нагрузка. Детям с лёгкой формой бронхообструкции, вызванной физической нагрузкой, могут помочь разогревающие упражнения перед тренировкой, дыхание через нос, а также применение спрея с бета-2 адреномиметиком перед началом физической активности. Дети, участвующие в продолжительных тренировках, должны принимать препараты длительного действия. Приём лекарства осуществляется за 15-30 минут до начала физической нагрузки.
Родителям, чьи дети страдают бронхиальной астмой, необходимо знать, что при правильной коррекции данное заболевание не влияет на физическую активность их детей, которые могут играть в подвижные игры и тренироваться так же, как и их здоровые сверстники. Как правило, дети-астматики, за исключением самых тяжелых случаев заболевания, не чувствуют себя больными, и их физическая активность ограничивается только в силу озабоченности и беспокойства взрослых.

Потенциальная польза физических упражнений

Польза физических упражнений для здоровья и хорошего самочувствия детей, подверженных приступам бронхиальной астмы, очевидна. Гиперреактивность бронхов нарастает при сокращении часов, отведенных для физической нагрузки в неделю. Доказано, что занятия плаванием повышают аэробную выносливость и снижают выраженность симптомов заболевания. Физические упражнения способны уменьшать количество и тяжесть приступов, блокируя избыточную реактивность бронхов. Около половины пациентов демонстрируют временную «невозбудимость» бронхов в течение 4-х часов после начала физической активности. Спортсменам с бронхиальной астмой для уменьшения риска развития бронхоспазма необходимо провести разогревающую разминку длительностью 45-60 минут перед началом полноценной тренировки.

Возможные риски тренировок

Физическая нагрузка высокой интенсивности может провоцировать приступ бронхоспазма из-за увеличения вентиляции лёгких и потери тепла и воды при дыхании. Некоторые виды спорта подвергают спортсменов-астматиков воздействию сухого, холодного воздуха, загрязненного пылью и аллергенами, что может провоцировать внезапное обострение болезни. Чаще всего с подобными жалобами обращаются спортсмены-лёгкоатлеты, велосипедисты и спортсмены, занимающиеся зимними видами спорта. Вдыхание влажного воздуха при плавании может оказывать положительное влияние, но существуют потенциальные риски раздражения дыхательных путей хлором, что в некоторых случаях также вызывает бронхоспазм. Спорным остаётся вопрос повышенного риска для астматиков при занятиях подводным плаванием. С одной стороны навык управления своим дыханием и гипоксическая тренировка благотворно влияют на протекание бронхиальной астмы, с другой стороны дыханием недостаточно увлажненной воздушной смесью через акваланг и риск развития бронхоспазма на глубине заставляют специалистов крайне осторожно относиться к занятиям дайвингом при бронхиальной астме.

Рекомендации для детей, больных астмой:

• Могут принимать участие в любых видах спорта, если симптомы заболевания хорошо контролируются. Родителям следует знать, что плавание реже вызывает астму физического напряжения, чем бег.

• Необходимо тщательно следить за проявлениями симптомов бронхоспазма и четко определить провоцирующие приступ факторы. Нельзя отклоняться от назначенного курса лечения и восстановления после эпизодов бронхоспазма.

• Необходимо пройти дыхательную функциональную диагностику (спирографию с нагрузкой), которая выполняется до начала физической активности и после 6-8 минутного теста на беговой дорожке или велотренажере для того, чтобы исключить развитие астмы физического напряжения на фоне приема бета-2 адреномиметика и положительный ответ на применение препарата. Должны тщательно соблюдать курс лечения, при этом стараться не злоупотреблять применением ингаляционных препаратов короткого действия. Напомним, что необходимая ингаляция бета-2 адреномиметиков должна производиться за 15-30 минут до начала физической нагрузки.

• Не рекомендуется нырять с аквалангом при наличии симптомов астмы или неудовлетворительных результатах дыхательных тестов.

Читать еще:  При промывании носа болит голова

• Те, кто принимают участие в национальных или интернациональных соревнованиях должны представить справку о наличии хронического заболевания астмой и/или астмой физического напряжения для разрешения использования определённых медикаментов. Рекомендуем проконсультироваться с врачом спортивной медицины.

На прием к врачу спортивной медицины можно записаться по телефону +7495 1200107. Прием ведет Головин Климентий Юрьевич.

Как правильно тренироваться астматикам

Содержание статьи [скрыть]

Чем полезны тренировки астматикам?

В современной медицине уже давно считается, что диагноз «астма» — это не противопоказание для занятий спортом. Напротив, врачи уверены, что тренировки помогают пациентам лучше справляться с недугом. «Физическая культура, и в том числе дыхательная гимнастика, используется и рекомендуется врачам-пульмонологами почти на всех стадиях развития бронхиальной астмы. Даже в самых тяжелых случаях вне обострения заболевания применяют дыхательную гимнастику», — подчеркивает Александр Колесов, врач по спортивной медицине и лечебной физкультуре Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне.

По словам эксперта, грамотно разработанные тренировки улучшают работу легких, сердечно-сосудистой системы, снижают частоту астматических приступов и даже уменьшают потребность в медикаментах. «Многие профессиональные спортсмены, страдающие астмой, активно занимаются спортом и даже выигрывают Олимпийские игры», — добавляет медик.

Какие виды физической активности подходят людям с астмой?

По мнению Александра Колесова, астматикам очень полезны такие виды спорта, как: плавание, легкая атлетика, теннис, баскетбол и волейбол. «Однако, если вы никогда не занимались физкультурой, то нужно начать с легкой ходьбы и, возможно, плавания», — утверждает эксперт.

По словам медика, в начальных стадиях бронхиальной астмы в принципе не существует каких-то жестких ограничений по видам спорта. «Каждый может выбрать для себя то, что ему больше по душе, а физическая активность поможет бороться с развитием заболевания», — отмечает эксперт.

Фитнес-тренер, чемпион России по бодибилдингу Лев Гончаров также добавляет, что астматикам будут полезны как силовые, так и аэробные виды нагрузки. По словам специалиста, аэробные тренировки улучшают состояние организма за счет обогащения тканей кислородом, а силовые — помогают астматикам эффектом «натуживания». «Многие люди с астмой задерживают дыхание, чтобы купировать приступ удушья. В этом смысле, силовые тренировки с «натуживанием» — задержкой дыхания, обладают тем же эффектом,. Аналогичным образом влияет на организм и плавание, особенно, если вдох делать на 3-6 гребков», — поясняет эксперт.

Какие тренировки могут быть опасны для астматиков?

Несмотря на то, что каких-то жестких ограничений не существует, многие специалисты все же не рекомендуют людям с астмой заниматься бегом на длинные дистанции, а также тренироваться на пределе своих физических возможностей. Так, например, как уточняет Лев Гончаров, интервальные тренировки могут спровоцировать приступ астмы.

«Астматикам нужны оздоровительные тренировки с интенсивностью нагрузки до 80%. В период стадии обострения интенсивность нужно снизить до 60%. Хотя астматики с большим опытом тренировок могут пробегать марафоны и ультрамарафоны», — добавляет эксперт.

Также страдающим астмой противопоказаны зимние виды спорта из-за пагубного влияния холодного воздуха на дыхательные пути.

Разберемся подробнее в том, как правильно организовать физическую активность при этом заболевании.

Общие правила тренировок для астматиков

Определите уровень своей физической подготовки. По словам Александра Колесова, перед началом занятий спортом, очень важно определить уровень своей тренированности, и, соответственно, подходящий уровень нагрузок. «Важно также понять, какие цели человек перед собой ставит: немного улучшить свою физическую форму или пробежать марафон», — отмечает эксперт.

Учитывайте стадию заболевания. По словам медика, перед началом тренировок астматикам обязательно необходимо пройти тщательное обследование и определить стадию астмы. В частности, эксперт рекомендует сдать общий анализ крови, анализ мокроты, биохимический анализ крови, пройти иммунологическое исследование, исследование функции внешнего дыхания, а также проконсультироваться с пульмонологом. «Желательно, чтобы один и тот же специалист сопровождал вас на протяжении длительного времени, отслеживая изменение вашего состояния на физическую нагрузку. Часто от этого зависит интенсивность лечения и препараты, которые необходимо применять», — отмечает специалист.

Тренируйтесь регулярно. «Очень важно, чтобы тренировки были регулярными и равномерными по совершаемым усилиям, чтобы форсированным дыханием не спровоцировать развитие приступа. По мере улучшения физического состояния, нагрузку можно увеличивать», — поясняет Александр Колесов.

Делайте разминку. Перед началом тренировки обязательно уделите 10-15 минут времени на то, чтобы плавно «включить» мышцы и подготовить их для основной части занятий.

Контролируйте дыхание. По словам медика, во время выполнения упражнений дыхание должно быть равномерным и относительно спокойным.

Развивайте мышцы верхней части тела. «При выборе вида спорта стоит обратить внимание на развитие мышц верхнего плечевого пояса и грудной клетки, в том числе мышц, участвующих в дыхании, что позволит качественно улучшить дыхание, расширит бронхи и поможет лучше отходить мокроте», — поясняет эксперт.

Носите с собой ингалятор. Даже если вы тщательно соблюдаете все правила, риск астматического приступа все равно остается. Хотя бы из-за духоты в тренажерных залах. Поэтому на тренировке у вас всегда должен быть с собой ингалятор.

Читать еще:  Признаки стоматита у ребенка

Избегайте тренировок на холоде и в душном зале. Как подчеркивает Александр Колесов, к занятиям на улице в мороз (при температуре ниже минус 5-10 градусов) стоит относиться очень осторожно, так как это может спровоцировать приступ астмы. «Можно, конечно, прикрываться шарфом или надевать специальные балаклавы с защитой рта и носа, но интенсивность и время занятий лучше снизить», — добавляет медик. Душный, пыльный тренажерный зал также может вызвать приступ удушья.

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме

Всем приветики!! Наконец то добралась до бб!! Читать далее →

Здравствуйте! Вчера у меня возникла идея, которую выношу на обсуждение, т.к. бизнесом никогда не занималась, но очень хочу начать! Буду рада любым советам и мнениям. Читать далее →

Начну с того что беременеть мне запретили в 16 лет, когда у меня начались проблемы с суставами и позвоночником. Мне поставили дисплазию соединительной ткани и сказали что рожать нельзя никогда . Я тогда не восприняла это всерьез, кроме того о беременности даже не думала. Когда мне было 19 и я стала задумываться о беременности снова пошла к ортопеду на консультацию, и мне сказали что я просто беременность не выношу, потому что у меня зажимает нервы позвонками в пояснице и крестце. Читать далее →

Регулярные физические нагрузки не только укрепляют здоровье ребенка, но и дисциплинируют его, развивают трудолюбие и упорство.Личный примерРассказывать ребенку о пользе спорта, лежа на диване перед телевизором, совершенно бессмысленно. Для начала, например, можно внести в расписание семьи утреннюю зарядку (обязательную для всех). По выходным находите время для активных занятий: зимой можно кататься на лыжах или на коньках или просто устраивать снежные бои, летом – играть в бадминтон, ездить на велосипедах или просто много и долго гулять. Ходьба, кстати, считается одним из. Читать далее →

В августе — самое время заняться именно этим! Читать далее →

Статья Аркадия Кохан. Работаю анестезиологом-реаниматологом с 1986 года, поэтому кое-что себе представляю на этот счёт . Читать далее →

Пора, пора об этом задуматься. Вот только привыкнет Амин к садику и всерьез возьмемся, а пока размышляем.. Читать далее →

Детский спорт — выбираем секцию для Ребенка, пожалуй, любой родитель желал бы, чтоб его ребенок был здоровым и крепким. И любой понимает, что лучший метод сделать его таковым — спорт. Говорят, что спортом заниматься никогда не рано. Однако, в действительности, на молодой, развивающийся организм усиленные занятия спортом могут и негативно повлиять. По этой причине нельзя заявить, что есть детский спорт — существуют некоторые элементы с различных видов спорта. В зависимости от того, каким физическим нагрузкам будет подвергаться ребенок на спортивных. Читать далее →

Как-то, лет 5 назад я была на ЭСТ-тренинге (трансформация сознания), из него вынесла самое главное, что функция счастья – это принятие, функция несчастья – это сопротивление, борьба, т.е. непринятие. Нет, речь не идет о том, чтобы плыть по течению, сложив лапки и принимать как должное все вокруг. Цели, стремления никто не отменял. Но если есть внутренняя борьба, отторжение, сопротивление – все это делает человека несчастным в данный момент, в настоящем. Принять ситуацию и двигаться дальше – совсем другое. Я многое. Читать далее →

Я как-то на днях интересовалась этим центром здесь, сейчас нашла инфо по нему, думаю будет интересно для многих мамочкам. Всё под катом: Читать далее →

Какой вид спорта может быть проще и доступней, чем бег? Надеваете кроссовки, легкую удобную одежду и бегите. В парке или на беговой дорожке, дома или в спортзале, в любое время дня и ночи. Бег — один из самых популярных видов фитнеса для похудения. И не зря. Ведь во время бега наш обмен веществ ускоряется, калории сжигаются, а организм получает большую порцию кислорода. Читать далее →

Большинству женщин хорошо известны «предвестники» менструации: боли внизу живота, головная боль, бессонница, депрессия, раздражительность, снижение работоспособности, увеличение массы тела. Иногда наблюдаются тахикардия (увеличение частоты сердечных сокращений), аритмия (нарушения сердечного ритма), боли в области сердца, приступы удушья, незначительное повышение температуры. Все эти явления гинекологи объединили в так называемый предменструальный синдром (ПМС). Как правило, вышеперечисленные симптомы начинают беспокоить женщину за 7-10 дней до начала менструации. Причины ПМС связаны с циклическими гормональными изменениями — снижением уровня эстрогенов в крови. Специалисты выделяют 5 основных. Читать далее →

Решила заняться бегом по утрам, нашла для себя полезную информацию. Бегать буду в 6:30 начиная с завтрашнего дня.Под катом информация по бегу для меня, и тех кто заглядывает в мой дневник) Читать далее →

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector