Содержание

Комплекс упражнений лфк для детей

Комплекс ЛФК для детей

Этот комплекс упражнений состоит исключительно из положений йоги. Это не случайно, так как детям и их родителям будет полезно и интересно начинать профилактику и лечение начальной степени сколиоза именно с этих асан. Родителям будет проще привить ребенку ежедневные занятия йогой, превращая их в игру и ассоциации, а детям не будет скучно и не пропадет желание к проведению ежедневных тренировок!

Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.

С детьми от 2 до 4 лет лучше заниматься с инструктором по йоге в присутствии родителей

Дома эти упражнения можно выполнять с ребенком в возрастной группе от 4-5 лет, с детьми от 2 до 4 лет лучше заниматься с инструктором по йоге с обязательным присутствием и участием родителей.

Комплекс классических упражнений лечебной физкультуры при сколиозе, который можно рекомендовать детям более старшего возраста, смотрите здесь.

Плюсы занятий йогой для детей при сколиозе:

  1. Улучшает осанку, укрепляет мышечную и нервную систему ребенка.
  2. Делает ребенка устойчивым к стрессам, большим нагрузкам в школе.
  3. Развивает моторные навыки у маленьких детей такие, как прыжки, марш, баланс, пространственное понимание и многое другое.
  4. Улучшает кровообращение, благотворно влияет на работу внутренних органов.
  5. Учит дисциплине и ответственности, улучшает внимание и концентрацию.
  6. Пробуждает творчество в молодых умах.
  7. Совместно проведенное время ребенка с родителями только укрепит вашу семью и улучшит взаимопонимание.

5 простых советов, чтобы приучить ребенка заниматься йогой дома:

  1. Выберите тихое место, чтобы можно было сосредоточиться на вдохе и выдохе через нос.
  2. Удерживайте любую позу 8-15 секунд. Так как на это требуется время в зависимости от возраста ребенка, начинайте отсчет, как только ребенок попал в позу.
  3. Постепенно увеличивайте время пребывания в асане.
  4. Старайтесь не принимать пищу в течение 1-2 часов до занятий.
  5. Выполняйте упражнения вместе с ребенком, ему будет проще за вами повторять.

Перед занятиями с ребенком обязательно обсудите выполнение нижеприведенных положений с лечащим врачом!

Асаны для детей со сколиозом

Поза Горы (Тадасана)

Данное упражнение простое в выполнении и очень полезное для улучшения осанки, укрепления мышц спины и ног, уменьшения плоскостопия.

  1. Встаньте прямо, руки вдоль тела, ноги слегка разведите в стороны.
  2. Поднимите пальцы стоп и мягко раскачивайтесь вперед и назад.
  3. Постепенно прекращайте покачивания, вы должны почувствовать устойчивость в ногах.
  4. Выпрямите ноги, подтяните коленные чашечки вверх, подтяните бедра, ягодицы и живот, плечи отведите немного назад и вниз и расслабьте, выпрямите пальцы рук, подбородок параллелен полу, макушкой тянитесь вверх.
  5. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, дышите глубоко.

Поза Кренделек

Сядьте в положение со скрещенными ногами, левую руку положите на правое колено. Медленно разверните корпус вправо, пока не сможете оглянуться. Правую руку поставьте в упор за спину. Весь ваш вес сосредоточен на правой руке. Оставайтесь в этом положении 5-8 секунд, вернитесь в исходную позицию и повторите на каждую сторону 5 раз.

Поза Саранча (Кузнечик)

Лягте на живот, руки вытяните назад, не касаясь ими пола. На выдохе поднимите ноги, грудь и плечи, посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, повторите 5 раз.

Поза Воина

  1. Встаньте прямо, на выдохе вытяните назад левую ногу, туловище наклоните вперед, чтобы оно было параллельно полу, руки вытяните назад, спину держите ровно.
  2. Оставайтесь в этом положении до 20-30 секунд.
  3. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
  4. Повторите на другую сторону. Сделайте по 4-5 раз на каждую сторону.

Поза Тряпичная кукла

  1. Встаньте прямо, руки поднимите вверх.
  2. Выдохните, медленно и расслаблено наклоняйтесь вниз к полу, колени слегка согните, слегка раскачивайте руки и голову из стороны в сторону. Сделайте в этом положении несколько глубоких вдохов и выдохов.
  3. Через некоторое время медленно поднимайте позвоночник, в последнюю очередь выпрямляйте шею и голову.

Поза Тряпичной куклы

Поза Кот-корова

Это упражнение проще всего обыграть, так как тема животных всегда интересна ребенку. Попросите своего ребенка стать на четвереньки, руки и бедра параллельны полу. Просите своего ребенка поочередно вам показывать кота, прогибая спину вниз, и мяукать, а потом корову, выравнивая спину, и мычать.

Поза Собака мордой вниз

  1. Встаньте на четвереньки, чтобы бедра и руки были параллельны друг другу.
  2. С выдохом, отталкиваясь руками от пола, уводите ягодицы назад и вверх, ноги выпрямите, стопа плотно прилегает к полу. В этой позе шея, руки и спина должны находиться на одной линии.
  3. Находитесь в этой позе 30 секунд — 1 минуту.
  4. Затем переходите в позу ребенка.

Поза Собака мордой вниз

Поза Ребенка (Баласана)

  1. В положении сидя на пятках, руки положите на колени.
  2. На выдохе перенесите грудь и живот на бедра, руки вытяните вперед (они должны быть расслаблены), лоб упирается в пол.
  3. Закройте глаза, дышите глубоко. Находитесь в этой позе 2 и более минут.

Поза ребенка Предлагаем лечение сколиоза у детей!

Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.

Упражнения ЛФК при сколиозе у детей и гимнастика в домашних условиях

Сколиоз – это широко распространенная патология, при которой нарушается нормальное физиологическое состояние позвоночника. При сколиозе позвоночный столб аномально искривлен влево или право в той или иной степени. Одна из основных причин заболевания – это ослабевание мышечного корсета, который поддерживает позвоночник. В большинстве случаев с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, так как их опорно-двигательный аппарат не до конца сформирован, а мышцы спины не достаточно крепки. Также дети школьного и даже дошкольного возраста проводят много времени в сидячем положении, нередко испытывают повышенные нагрузки на позвоночник в связи с ношением тяжелых рюкзаков и сумок. Упражнения при сколиозе у детей направлены на укрепление мышечного корсета спины, что ведет к постепенному исправлению осанки.

Читать еще:  Какие препараты принимать с антибиотиками для кишечника

Гимнастика и лечебная физкультура – это основные лечебно-профилактические методы, которые используются для устранения сколиоза. Упражнения можно проводить в амбулаторных условиях – под пристальным наблюдением врача, или пригласить специалиста-инструктора на дом. А можно изучить комплекс упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях самостоятельно, но после консультации ортопеда.

Как ЛФК и гимнастика помогают устранить деформацию позвоночника

Помимо того, что укрепляется мышечный каркас, физические упражнения также способствуют:

  1. Замедлению или полной остановке искривления угла позвоночного столба.
  2. Профилактике гиподинамии (которая также часто становится причиной сколиоза у детей).
  3. Разгрузке и разработке позвоночника, улучшению состояния позвонков и межпозвонковых дисков.
  4. Повышению гибкости и прочности позвоночного столба.
  5. Интенсификации трофики тканей опорно-двигательного аппарата.
  6. Активизации работы всех органов и систем, в том числе головного мозга, сердца, легких.
  7. Улучшению общего состояния здоровья – физического и психологического.
  8. Повышению иммунитета и тонуса организма.
  9. Улучшению силы воли и выносливости.
  10. Улучшению координации движений и чувства равновесия.

Обычно комплекс упражнений подбирает доктор индивидуально для каждого пациента в зависимости от стадии заболевания, физических данных пациента, клинической картины и других аспектов. Но есть стандартные, базовые виды упражнений, которые рекомендованы к выполнению при определенной степени патологии.

Противопоказания к ЛФК у детей со сколиозом

Несмотря на высокую степень безопасности такого метода терапии как ЛФК, некоторые пациенты могут иметь абсолютные или относительные противопоказания к лечебной гимнастике:

  1. Субфебрильная или фебрильная лихорадка (температура тела выше 37).
  2. Плохое самочувствие.
  3. Любые инфекционно-воспалительные процессы в организме.
  4. Сердечная или легочная недостаточность.
  5. Травмы, хирургические операции, проведенные в прошлом на позвоночнике.
  6. Повышенное артериальное давление, гипертония.
  7. Повышенное внутричерепное давление.
  8. Обострение любых хронических болезней.
  9. Тяжелые заболевания в стадии декомпенсации.
  10. Сильная боль, которая делает выполнение упражнений невозможным.

Чтобы уточнить наличие или отсутствие у ребенка противопоказаний к ЛФК, нужно проконсультироваться с врачом.

Упражнения при сколиозе 1 степени

Перед началом гимнастики нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Базовый комплекс упражнений, рекомендованных для лечения 1 стадии патологии:

  1. Ходьба на месте с прямой спиной.
  2. Поднять руки вверх, встать на носочки, потянуться, медленно принять исходное положение.
  3. Одну руку поднять, другую отвести назад – выполнять поочередно несколько раз подряд.
  4. Отставить левую ногу в левую сторону, и в то же время тянуться вправо, повторить упражнение, изменив направление движения.
  5. Лежа на спине – слегка приподнять ноги, ладони прижаты к полу, ноги сводить и разводить, выполняя упражнение «ножницы».
  6. Лежа на спине – колени согнуть, торс приподнять, руки согнуть в локтях и прижать к бокам. Левым локтем притронуться к правому колену, принять исходную позу, правим локтем притронуться к левому колену.
  7. Лежа на спине – ноги согнуть в коленях, притянуть к груди – фиксация 5 секунд.
  8. Лежа на животе – руки завести за затылок и сомкнуть в замок, прогнуть спину назад.
  9. Лежа на животе – руки завести назад и обхватить ступни согнутых ног – сделать упражнение «лодочка».

Все упражнения должны делаться медленно и без напряжения, резких движений.

Упражнения при сколиозе 2 степени

Комплекс базовых упражнений для детей со сколиозом 2 степени (не забыть о предварительной разминке):

  1. Лежа на спине – сделать ногами упражнение «ножницы» — от 10 до 15 раз.
  2. На четвереньках – прогнуть спину вверх на вдохе, прогнуть спину внутрь на выдохе – упражнение «кошка» – от 7 до 10 раз.
  3. На четвереньках – правую руку вытянуть вперед, левую ногу вытянуть назад, фиксация 5 секунд, затем повторить уже со второй рукой и ногой – от 5 до 8 раз.
  4. На коленях – прямые руки завести назад, обхватить пятки и сделать наклоны в разные стороны – от 8 до 10 раз.
  5. Лежа на животе – под живот положить валик или свернутое полотенце, прямые руки свести за спиной, сделать подъем корпуса – от 8 до 10 раз.
  6. Стоя – руки вытянуты по швам, плечи отвести назад, свести/развести лопатки – от 5 до 7 раз.
  7. Лежа на животе – руки со сжатыми кулаками поочередно выталкивать вперед и немного вверх, как бы пытаясь ударить воображаемую цель – от 3 до 5 раз.
  8. Лежа на животе – руки развести в стороны и приподнять, совершать плавные движения вверх/вниз, имитируя взмахи птичьего крыла во время полета – от 7 до 10 раз.

Как только мышечный корсет окрепнет, и улучшится техника выполнения упражнений, количество повторов каждого упражнения можно увеличить.

Курс лечебно-профилактической физкультуры длиться не менее 3 недель при условии кратности занятий 5-6 раз в неделю, но лучше ежедневно. Потом можно сделать перерыв на 30 дней и повторить курс терапии. Всего рекомендовано пройти 4 курса подряд, соблюдая временной интервал в 1 месяц.

Можно ли делать упражнения при 3-й, 4-й стадиях сколиоза у ребенка

В большинстве случаев сколиоз диагностируется на 1 или 2 стадии заболевания. В этот период ЛФК эффективна, и болезнь можно обратить вспять при помощи консервативных методов терапии. Если же у ребенка диагностирована 3 или даже 4 степень сколиоза, то выполнять физические упражнения в домашних условиях ему будет крайне тяжело. Ведь мышцы сильно ослаблены, а позвоночник искривлен настолько, что любая физическая деятельность сопровождается сильной болью.

Однако ЛФК все-таки назначают при сколиозе 3-й степени, если клиническая картина благоприятна, а прогноз лечения оптимистичный. Однако упражнения нужно будет проводить под контролем врача-ортопеда или квалифицированного инструктора. Его задача – задать правильную корректирующую позу, наблюдать за поведением реберных и лопаточных деформаций в течение занятия, в случае необходимости – вручную руководить телом пациента во время выполнения упражнения.

Лечебная гимнастика должна исключать скручивания, резкие и симметричные движения. Не рекомендован бег, кувырки, приседания, поднятие тяжестей. Все упражнения должны выполняться лежа и в неспешном темпе. Комплекс занятий составляется исключительно врачом. Пример упражнения:

  1. Исходная поза – на животе.
  2. Сделать вдох, правую руку приподнять вверх, левую отвести в сторону (ладонь на полу), правую ногу немного отвести в сторону.
  3. Выдох – нужно поднять вверх обе руки (пальцы сжаты в кулаки), голову, плечевой корпус и правую ногу. Фиксация 3-5 секунд.
  4. Вдох – исходное положение.

Сколиоз 4-й степени на данный момент не лечится консервативными методами, такими как ЛФК. Единственный выход в данной ситуации – это оперативное вмешательство.

Читать еще:  Интерназально что это

Основные правила при занятии ЛФК при сколиозе

Чтобы не нанести здоровью ребенка еще больший вред, нужно следить за тем, чтобы выполнялись следующие рекомендации:

  1. Дети до 7 лет должны тренироваться в присутствии взрослых.
  2. Если возникают неприятные ощущения или боль – занятие нужно прекратить.
  3. Заниматься нужно на твердой поверхности – на полу, положив специальный коврик или полотенце.
  4. Все упражнения делаются медленно, нужное количество раз.
  5. Техника выполнения – максимально близка к описанной.

И последнее – не начинать занятия лечебной физкультурой и гимнастикой при сколиозе, если на это нет предписания врача.

Лечебная физкультура – это отличный способ исправить искривленный позвоночник и укрепить мышцы спины. Упражнения с радостью выполняют даже маленькие дети. Занятия можно проводить где угодно – дома, на свежем воздухе, в клинике под контролем врача. ЛФК практически не имеет противопоказаний, это бесплатный и главное эффективный способ улучшить осанку ребенка или подростка.

Лечебная гимнастика при нарушении осанки у детей

Упражнения ЛФК для детей с нарушением осанки являются самым действенным методом профилактики и коррекции искривлений позвоночника. Современные дошкольники и младшие школьники проводят слишком много времени у экранов телевизоров, на уроках в школе и за выполнением домашних заданий. Но от общего физического развития зависит не только красота и стройность фигуры, но и здоровье многих внутренних органов.

Как связана физкультура и осанка человека?

При ускоренном росте скелета (в возрасте около 7 лет), мышечная масса увеличивается незначительно. Дети в этом возрасте вытягиваются, кажутся выше и стройнее. Но недостаточное развитие мышц приводит к тому, что неокрепший позвоночник, не имеющий мышечной поддержки, становится уязвимым для формирования изгибов, несвойственных для нормальной физиологии.

Принято выделять 2 разновидности нарушений:

  • искривление позвоночника в сагиттальной области (увеличены или уменьшены естественные изгибы, возникает сутулость, плоская, круглая спина и др);
  • изменения во фронтальной плоскости — сколиоз.

В результате у ребенка снижается объем дыхательных движений, нарушается работа пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, часто развивается близорукость.

Чтобы дефекты осанки не возникали, позвоночнику нужен мощный мышечный корсет. Так называют окружающие позвоночный столб мышцы: они поддерживают гибкий костный орган в вертикальном положении, возвращают позвонки в физиологическое состояние после работы (наклонов, поднятия тяжестей и т.п.), при движении, прыжках, беге играют и амортизирующую толчки роль. При неразвитых мышцах спины у взрослого человека возникает множество заболеваний, связанных со смещением позвонков.

Для формирования сильных мышц, которые будут удерживать позвоночник в правильном положении, разработаны упражнения для осанки: детям они доступны в возрасте 5–7 лет.

При уже сформировавшемся нарушении осанки в этом возрасте можно корректировать его с помощью специальных, лечебных упражнений. Они направлены на укрепление мышц в проблемной зоне и на общее развитие мышечного корсета.

Комплекс упражнений для детей дошкольного возраста

Дошкольникам недоступна целенаправленная тренировка. Ребенок может просто не понимать, зачем нужно делать те или иные движения, когда хочется просто бегать и играть. Поэтому детская гимнастика проводится в игровой форме.

Упражнения, которые можно выполнять ребенку 6–7 лет:

  1. Занятие начинается с ходьбы, которая одновременно служит подготовкой и разминкой. Первые 10–15 секунд выполняется обычная ходьба, но родитель или инструктор должен следить за правильной осанкой ребенка. Следующие 10–15 секунд выполняют ходьбу на носках (руки поставить на пояс). Для разогрева мышц применяют ходьбу с высоким подниманием коленей в течение следующих 10–15 секунд.
  2. Упражнение, которое вытягивает позвоночник, выполняется из исходного положения с ногами на ширине плеч. На вдох ребенок плавно поднимает руки и тянется вверх. На выдохе руки медленно опустить. Выполнять 5–6 раз. Следить, чтобы ребенок не прогибался в пояснице при подъеме рук.
  3. Принять и.п. лежа на спине. Руки свободно вытянуть вдоль тела. Ребенок должен одновременно поднять левую руку и подтянуть к животу правую ногу. Повторить с другой рукой и ногой, а затем выполнить упражнение, поднимая сразу обе руки и ноги. Повторить 6–9 раз (чередовать по 2–3 раза каждую позицию).
  4. И.п. то же. На выдохе поднять прямую ногу до вертикального положения, удержать 1–2 секунды, опустить. Повторить по 2–3 раза каждой конечностью. Родитель следит за тем, чтобы нога не сгибалась в колене.
  5. Из и.п. на животе можно сделать упражнение «Боксер». При выполнении приподнять плечевой пояс и имитировать удары руками (по 3–4 движения каждой).
  6. И.п. такое же, руки вдоль тела. Медленно напрягаясь, ребенок постепенно поднимает грудь, руки и ноги. Немного прогнувшись, положение нужно зафиксировать на 3–4 секунды, расслабиться, вернувшись в и.п. Количество подходов — 4–5 раз.
  7. Встать на колени, руки опустить, голени вместе. Развести в стороны прямые руки, ногу выпрямить и отвести вбок. Вернуться в и.п. и повторить с другой ногой. Сделать упражнение 4–6 раз. Родитель следит за осанкой ребенка.

Профилактические занятия

Комплекс упражнений ЛФК при нарушении осанки можно выполнять с ребенком и в профилактических целях, пока сколиоз не сформирован. Они несложны и доступны в домашних условиях. Дополнить их можно движениями с гимнастической палкой:

  1. Взять палку так, чтобы руки были впереди и внизу. Поднимая руки, отвести назад ногу. Вернуться в и.п., повторить с другой ногой. Выполнить 6–8 движений. Родитель наблюдает за тем, чтобы ребенок прогнулся в пояснице назад.
  2. Палку взять так, чтобы она была сзади. Руки внизу, ноги вместе. Поднимаясь на носки, руки отвести назад как можно дальше. Вернуться в и.п. и повторять 4–6 раз. Родитель следит за тем, чтобы ребенок не сгибал локти и не наклонялся вперед.
  3. Палка впереди, внизу. Поднять руки, опустить к груди, вернуться в и.п. Сделать упражнение 4–5 раз. Следить, чтобы ребенок держал осанку.

В заключение занятия выполнять ходьбу в спокойном темпе в течение 30 секунд. При этом осанка должна сохраняться, на что родитель обращает внимание ребенка.

Комплекс ЛФК для младших школьников

У первоклассников чаще всего нарушения впервые определяются при медосмотре в школе. Они являются следствием недостаточного внимания к развитию ребенка до школы. Но осанку все еще можно корректировать, проводя ежедневные занятия дома. Ежедневная утренняя зарядка тоже может содержать элементы ЛФК.

Детям уже доступно принимать и сохранять контрольную позу: подойти к стене и опереться о нее пятками, голенями, ягодицами, лопатками и затылком. Плечи при этом не поднимать. Во время разминки (ходьбы, как указано выше) важно следить за соблюдением контрольной позы.

После разминки первоклассник может выполнять несложные упражнения лечебной физической культуры с мячом, гимнастической палкой или без снаряда. Самостоятельно проследить за правильным выполнением и осанкой он не способен, поэтому требуется присутствие старшего члена семьи, который сможет контролировать занимающегося и исправлять его ошибки.

Читать еще:  Какие болезни лечит имбирь

Лечебная физкультура для исправления осанки может включать такие упражнения:

  1. Из и.п. стоя, ноги на ширине плеч, поднять мяч (или палку). При подъеме рук посмотреть на предмет. Опустить его на грудь, вернуться в и.п. Сделать 5–6 повторов.
  2. Мяч в 1 руке. Завести его за спину, переложить в другую руку, вернуться в и.п. Следить за соблюдением контрольной позы. Выполнить 5–6 движений.
  3. Поднять руки с мячом или палкой над головой. Развести локти в стороны, соединяя лопатки. Сделать 4–6 наклонов влево и вправо.
  4. Принять и.п. лежа на спине. Поднимая ноги, выполнить разведение их в стороны, а затем перекрестить. Выполнить 7–8 движений, вернуться в и.п.
  5. Упражнение «Велосипед» хорошо тренирует брюшную стенку. Ноги поднять и согнуть в коленях. Имитировать движения велосипедиста в течение 20–30 секунд.
  6. Использовать движения упражнений «Боксер» и «Ласточка». Вариантами могут стать подъемы груди с прижатыми к полу ногами или только ног. Можно использовать палку, которую надо держать на уровне плеч позади шеи. Движения повторять по 4–6 раз.


Кроме упражнений, направленных на развитие мышц спины, младшие школьники должны выполнять приседания не менее 10–15 раз за 1 занятие. Их можно производить без снаряда, вытягивая руки вперед во время сгибания ног. При наличии палки ее либо держат впереди, либо заводят за спину на уровне плеч. Последний вариант способствует контролю за осанкой со стороны самого ребенка.

Заключение

Кроме выполнения комплексов ЛФК необходимо обеспечить ребенку максимум двигательной активности. Это могут быть пешие или велосипедные походы, катание на лыжах и коньках, подвижные игры.

ЛФК при сколиозе у детей

Сейчас практически у каждого третьего ребенка наблюдаются проблемы с позвоночником, и возраст самых маленьких пациентов в среднем составляет 5 лет. Очень часто родители упускают первые признаки сколиоза, и обращаются к врачу, когда искривление начинает заметно прогрессировать. Между тем, своевременная диагностика является очень важным условием для успешного лечения болезни, и чем меньше возраст ребенка, тем легче его кости поддаются корректировке. Лечебный процесс основан на применении специальных упражнений, и ЛФК при сколиозе у детей имеет свои особенности.

Чем отличается ЛФК для детей

Лечебная физкультура дает положительный эффект при сколиозе первой и второй степени. В более запущенном состоянии исправить искривление с помощью одних только упражнений не получится, и даже комплексное лечение не гарантирует стопроцентный результат.

ЛФК выполняет сразу несколько задач:

  • снижает нагрузки на позвоночник и равномерно ее распределяет на весь корпус;
  • восстанавливает мышечный корсет;
  • укрепляет связки;
  • корректирует осанку;
  • нормализует кровообращение и дыхательные функции;
  • останавливает прогрессирование болезни;
  • улучшает общее состояние.

Регулярные занятия позволяют постепенно выровнять позвоночник до нормального состояния и предупредить новые деформации.

Но если подростки относятся к таким занятиям более-менее ответственно, то детям, особенно дошкольникам, стандартные упражнения быстро надоедают, что сказывается на качестве гимнастики и ее результативности. По этой причине при выборе комплекса ЛФК для конкретного пациента врач учитывает не только индивидуальные характеристики организма, но и возраст ребенка.

Детям-дошкольникам комплекс упражнений должен подаваться в игровой форме, при этом предпочтительнее групповые занятия, например, с родителями или сверстниками в кабинете ЛФК. Все упражнения должны быть максимально простыми, а длительность одного сеанса – не больше 15 минут. Приветствуется музыкальное сопровождение – так ребенку заниматься интереснее, он проявляет больше активности.

Для детей старшего возраста длительность занятий увеличивают до 20-30 минут, простые упражнения чередуются с более сложными. Чтобы ребенок мог самостоятельно корректировать свою осанку, в комнате для занятий рекомендуется установить большое зеркало. Помещение должно хорошо проветриваться, а температура воздуха во время занятий не должна превышать 20 градусов.

Узнайте, как правильно выполнять упражнения, из нашей новой статьи — «ЛФК при сколиозе 2 степени».

Противопоказания для занятий

В некоторых ситуациях лечебная физкультура может ухудшить состояние ребенка, поэтому, прежде чем приступать к занятиям, убедитесь в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:

  • острые воспалительные процессы в организме;
  • обострение хронических болезней;
  • быстрое прогрессирование сколиоза;
  • боли в позвоночнике или конечностях;
  • высокая температура;
  • врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.

Проблемы со здоровьем не всегда имеют выраженный характер, и многие родители могут даже не догадываться о наличии каких-то недугов у ребенка. Именно поэтому назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач, и только после полного обследования пациента. В дальнейшем нужно регулярно проходить осмотр, чтобы врач мог контролировать лечебный процесс и при необходимости вносить корректировки.

Во время занятий следует придерживаться назначенных упражнений и не проявлять излишнюю активность. Есть определенные действия, которые противопоказаны при сколиозе:

  • прыжки и резкие рывки корпуса;
  • элементы акробатики – мостик, стойка на руках, кувырки через голову и так далее;
  • длительное пребывание в одной позе;
  • сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
  • подъем тяжестей.

При 1 и 2 степени сколиоза детям нельзя заниматься спортивной гимнастикой, танцами, активными видами спорта, беговые упражнения допускаются в разумных пределах.

Диагностика искривления

Признаки сколиоза достаточно характерны, и выявить их самостоятельно совсем не сложно. Сначала попросите ребенка, чтобы он стал ровно и опустил руки вдоль туловища. Посмотрите на спину: в нормальном состоянии позвоночник прямой и располагается точно по центру, лопатки имеют одинаковую форму и находятся на равном расстоянии от позвоночника, плечи на одной линии. Далее попросите ребенка нагнуться вперед: позвонки должны выделяться все одинаково, а спина оставаться симметричной.

Если одна сторона спины более выпукла, лопатки отличаются по форме или развернуты под разными углами, позвоночник имеет дугообразную форму – это явные симптомы искривления. Обнаружив хотя бы один из них, следует отвести ребенка к ортопеду для более детального обследования. Врач определит степень искривления и подберет самый оптимальный способ лечения, в том числе и комплекс упражнений.

Базовый комплекс ЛФК

Для упражнений нужно подготовить напольный коврик, гимнастическую палку и фитбол, проветрить помещение. Очень важно, чтобы форма и обувь для занятий была удобной, «дышащей», не мешала движениям и ничего не сдавливала. Нельзя приступать к упражнениям на полный желудок: прием пищи должен быть не меньше чем за полтора часа до этого.

Все занятия начинаются с разминки. Дети должны походить на носочках, подвигать руками в разные стороны, выполнить потягивания и наклоны, хорошенько разогреть мышцы. Для разгрузки позвоночника полезно подвигаться на четвереньках: малышей можно попросить изобразить животных, например, кошку или собаку. После разминки можно приступать к основному комплексу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector